Maria Chiara Spinelli Dietista
Oggi ti voglio proporre due idee dolci per i tuoi spuntini di una velocità e semplicità a dir poco imbarazzante. Sono entrambe ricette che ho fatto spessissimo per i miei puntini. La prima è liberamente ispirata ad un’ altra che trovai tempo fa su instagram, ma che ora non riesco a ritrovare per lasciarti il …
Prima di darti qualche strategia per riuscire a mangiare le verdure, ti voglio spiegare perchè è così importante mangiare verdura ogni giorno. Le verdure sono molto ricche di fibra solubile e insolubile, di vitamine sia idrosolubili che liposolubili e minerali. Ci sono numerosi studi che identificano le verdure proprio per queste loro proprietà uno dei …
Non scrivo questo articolo perchè sono una forza nel gestirmi con l’ università, tutt’altro. La sessione invernale mi butta particolarmente a terra.Tuttavia voglio condividere con te tutte quelle cose che so che fanno bene e che mi salvano da arrivare a fine febbraio troppo sfatta. non mettere in secondo piano la salute Lo so, la …
Una delle domande più frequenti è come fare a mangiare sano o stare a dieta se si vive ancora in famiglia. Scrivo questo articolo principalmente pensando alle ragazze giovani che vivono ancora con i genitori, ma possono essere delle ottime idee se siete madri di famiglia e volete iniziare un percorso verso uno stile di …
L’articolo di oggi vuole essere più un insieme di spunti che di ricette vere e proprie. Perché erroneamente quando pensiamo agli spuntini pensiamo a dei pasti in piccolo, estremamente ricchi di energia. In realtà io sono molto per il concetto di spuntino come piccola ricarica tra un pasto e l’altro. Yogurt La prima idea che …
Oggi parleremo dell’ ultimo macronutriente, dopo aver parlato di carboidrati e grassi. Negli ultimi anni le proteine sono state spesso sotto i riflettori: dopo aver demonizzato sia i carboidrati e i grassi in molti anno visto in questo macronutriente la manna dal cielo. Oggi voglio fare chiarezza, senza demonizzare le proteine ma “rimettendole al loro …
Chi ha detto che dimagrire debba essere triste? Per me che stamattina inizio con un’ alimentazione più curata in vista dell’ estate abbinata alla Fit Body Guide, la giornata inizia così: integratore drenante e anticellulite, caffè, una mega tazza di caffè d’orzo e due cinnamon roll. Si perchè mi rende troppo felice sapere di svegliarmi …