Maria Chiara Spinelli Dietista
Hai mai veramente provato il cioccolato? L’ esercizio di oggi di Mindful Eating che ti propongo ha lo scopo di farti vivere in modo diverso l’ esperienza di assaporare del cioccolato. Prova a fare questo esercizio in un momento della giornata in cui ti senti affamato, ma non muori di fame. Assicurati di essere in …
Ho scoperto The Miracle Morning quasi due anni fa capitando in uno dei video di Alice’s Lifestyle che lo spiegano.Per moltissimo tempo ho pensato di prendere il libro e di iniziare con questo tipo di routine, ma a posteriori penso che abbia deciso di affrontarlo davvero in un momento in cui avevo abbastanza energie per …
Siamo ormai giunti al terzo degli articoli sul mio percorso universitario a dietistica. Per capire meglio di come mi sono trovata in questa facoltà, puoi trovare il racconto del mio primo anno, del mio secondo anno e del mio tirocinio del secondo anno a dietistica a Firenze. Il primo semestre e la sessione invernale Il …
alimentazione e stipsi I fattori che, in condizioni di salute, più vanno ad interagire sulla regolarità intestinale sono principalmente tre: l’acqua, la quantità di fibre e l’ attività fisica. Nel caso in cui il tuo intestino sia un po’ pigro il mio consiglio principale è di far caso ad ognuno di questi aspetti. Le fibre …
Quello che ti sto per proporre è il primo esercizio in assoluto che viene proposto per approcciarsi alla mindful eating. Si tratta di un esercizio molto semplice e che allo stesso tempo potrebbe aiutarti a vedere il cibo e l’alimentazione da un punto di vista tutto nuovo. Di cosa hai bisogno? una piccola manciata di …
Una delle maggiori raccomandazioni per avere una vita sana è preferire ad uno stile di vita sedentario una vita attiva. Abbiamo già parlato dell’ attività fisica non strutturata e dell’ importanza di fare almeno 10.000 passi al giorno, oggi voglio soffermarmi sull’ esercizio fisico, ossia l’ attività fisica strutturata. L’ organizzazione mondiale della sanità raccomanda …
Prima di darti qualche strategia per riuscire a mangiare le verdure, ti voglio spiegare perchè è così importante mangiare verdura ogni giorno. Le verdure sono molto ricche di fibra solubile e insolubile, di vitamine sia idrosolubili che liposolubili e minerali. Ci sono numerosi studi che identificano le verdure proprio per queste loro proprietà uno dei …